co jeść

[...] kcal Białko - 1,92g Węglowodany - 36,816g Tłuszcz - 8,16g Obiad Makaron spaghetti + sos pomidorowy z mięsem mielonym chyba wieprzowym :) Nie wiem czy powinienem to jeść bo wydawało się dość tłuste, ale makarony też powinno się czasem jeść więc dzisiaj tak się posiliłem. Oprócz tego zjadłem dzisiaj 1 jabłko, i wypiłem 1 kawę. Źle się [...]

[...] działy gdzie wystarczy zrobić "kopiuj" "wklej" i gotowe. Nie oczekuj, że otrzymasz wszystko na tacy. Trzeba się troszeczkę wysilić. Poczytaj co należy jeść ile posiłków itp... Wielkim - będziesz głównie od tego co będziesz jadł. Będziesz jadł mało będziesz małym. Jedz zdrowo, zwiększ podaż białka, tłuszczu zdrowego, [...]

[...] wcześniej, więc szkoda by było nie wykorzystać. To był ostatni raz i teraz już nie piję na pewno, a z dietą to nie wiem jak będzie tak szczerze to nie wiem dokładnie co mogę jeść, a co nie. W internecie wszędzie piszą co innego, ale wiem, że nie mogę jeść tłustego i tego co długo zalega w żołądku, cytrusy i ogórki też odpadają. Muszę się udać do [...]

%-) do kulturysty mi daleko a jak dawalem z siebie 100% przed weselem to tylko to sp******ilem bardziej %-). Teraz stawiam na 1 miejscu rodzine a do kulturystyki podchodze na chlodno i robie swoje. Narazie jestem zadowolony bo myslalem ze bedzie to szlo znacznie trudniej. Jak bedzie faktycznie czas na danie z sieboe 100% wtedy dam. Ale jako [...]

[...] mniej w dnt "robisz sobie miejsce" w jelitach na dzien dt gdzie bedziesz w stanie przyjac wiecej jedzenia. Nie jest problemem oj**ać 10k kcal jednego dnia po kilku dniach postu, problem zaczyna się jak trzeba tak jeść systematycznie przez określony czas, wtedy to sprawdzian dla twoich jelit. Co do insy to sie nie wypowiem, bo to nie moja bajka.

Ale ja dokładnie to miałem na myśli - nie popadanie w skrajności :-) Bo nikt nie mówi o dostarczaniu całej puli ww z cukrów prostych czy dwucukrów nawet. To jest skrajność. Tak samo jak uwalenie owoców do zera. Pewnie jak ktos je owoce caly rok to glupota by bylo wywalac na diecie. Ja na diecie bazuje na tych samych produktach co na masie tylko [...]

U mnie dziś poodbnie urodziny matki ojca i siostrzenicy :dale ja akurat zero parcia na żarcie ;) znaczy sie apetyt w h** ale jadłem swoje i jakoś nawet nie ciaglo żeby jeść co innego, jedynie z kuzynem napislem sie symbolicznie drinka wiec moze z 200-250ml alko weszło

Ok. Mam jeszcze pytanie co do tej diety. Czy w dni kiedy nie trenuje mam jakoś inaczej jeść posiłki oznaczone przeze mnie jako podwieczorek I i II (czyli przed i po treningowe)? Czy mam jeść tak samo ryż i pierś?

[...] :D Mój ostatni posiłek: 2xmcwrap, kanapka z kurczakiem, ciastko z maca, lody truskawkowe Trzymanie michy jest dla mnie o wiele lepsze niż nie, bo tak to wiem co mam jeść zaplanuje/ugotuje na 3 dni do przodu i z głowy. Odkąd wszedłem na IF jest zdecydowanie lepiej, Zjem 3 konkretne posiłki i jestem happy w ogóle nie odczuwam głodu na tych [...]

[...] organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. Wcześniej jak nie zjadłem śniadania to o 10tej myślałem, że zejdę teraz o 12tej nie mam ochoty jeszcze bardzo jeść. IMO wszystko siedzi w głowie i jest kwestią przestawienia organizmu. Dzień 24 IF+ Carb Nite Samopoczucie b. dobre. Chyba organizm znowu "przystosował" się do treningu [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness, bieżnia, siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : warzywa na patelnie, ryż, kasza, kurczak, indyk, łosoś, tuńczyk Co jako przekąskę : owoce, migdały, [...]

po treningu jem 100 g ryzu + puszka tunczyka w wodzie. dobrze jem ? Bo kolega mi mowil ze po treningu tak nalezy jesc zeby nie jesc tluszczu, bo wlasnie, bo co ?

po treningu jem 100 g ryzu + puszka tunczyka w wodzie. dobrze jem ? Bo kolega mi mowil ze po treningu tak nalezy jesc zeby nie jesc tluszczu, bo wlasnie, bo co ? Nie bedzie problemu, jednak tuńczyka z puszki staraj sie zamienic jednak na rybę świeżą/mrożoną. Obecnosc tluszczu - ok, jednak dobrze, by byl to tlusz zemulgowany. Czy jest sens dodawać [...]

Warto jeść całe jaja? Chciałem je wrzucić do diety zamiast kurczaka/chudego mięsa, którego jem 4 razy dziennie, a nie jestem pewny czy wyjdzie mi to na zdrowie. Licząc wychodzi ok 30 jaj tygodniowo, ale teraz pytanie czy jeść całe czy wyrzucać żółtka? "Dlatego osoby które cierpią na zaburzenia metaboliczne takie jak nowotwory, choroby układu [...]

[...] upiekę i robię kanapki ale fakt jestem już w pułapce pilnowania posiłków.. nawet w wakacje na plaże zawsze miałem porcję jedzenia ^^ Od czasu do czasu to i chińczyka można zjeść albo pójść do jakiejś knajpki ale i tak niż te wafle wolałbym chleb żytni. Te wafle można od biedy jeść . Co do tych wafli i kupowania jeśli masz możliwość możesz sobie [...]

Mam pytanie co można jeść zamiast jajecznicy + płatki owsiane(musli) z mlekiem na śniadanie. Nie mam kasy , aż na tyle jajek tygodniowo. Jesz codziennie to samo? Zrób sobie np. tosty z mozzarellą, wędzoną rybę, racuchy z serka wiejskiego i rodzynek, naleśniki...jest tyle możliwości, że codziennie można jeść inne śniadanie.

[...] łatwo się przyrządza, niska cena. Same plusy. Ograniczać w diecie czy szamać bez obaw? Nie znam innej tak dobrej ryby w korzystniejszej cenie... Zamiast tego polecałbym jeść rybę rzadziej ale lepszą, wyższej jakości np. pstrąga albo dorsza. Ryba nawet raz w tygodniu to dobra opcja. Mam pytanie co do mrożonek. Zabrzmi może ono trochę głupio. [...]

Moje pytanie czy jak mam dietke to powinienem starac sie jesc to samo co dziennie czy tylko o danych godzinach jak przystalo na diete i jesc tak aby norma dzienna b , ww , tł wyszla tyle ile powinno

MOżesz jeść setke różnych rzeczy na śniadanie. Kto niby nakazł jeść wyłącznie jajka? Tuńczyk z wody - ok, ale nie za często. Ryby z puszki raczej ograniczaj, jak odwrotnie. Kupiłem olimp multiple sport, witaminki, co prawda trenuje na razie 2xtyg boks, ale intensywnie i chcę uzupełniać. Piszę, aby stosować po gł. posiłku, mogę je zjeść do [...]

Ruda_29 wybacz hehe :) Staram się jesc 5 razy dziennie, sniadanie to podstawa, w ciagu 1h po pobudce, a mam ją o 6. Póżniej drugie sniadanie typu serek wiejski z jakims owocem, np banan, lunch lekki- jakis owoc, czy migdaly albo inne orzechy, nastepnie obiad, tu juz jest problem bo maz go robi i niezawsze jest on zdrowy czy dietetyczny choc sie [...]